반응형 전체 글403 러닝 무릎 관리법 6개월 정리: 보호대보다 먼저 해야 할 것들 RUNHULK런헐크 6개월무릎 관리 파일인스타에서 '무릎' 댓글 남겨주신 분들께 드리는 파일이에요.6개월 동안 달리며 무릎이 편해진 방법만 남겼어요.핵심은 딱 세 가지예요.버티는 근육, 무리 없는 거리, 가벼운 착지.목차 (누르면 이동해요)1. 대부분은 보호대가 필요 없어요2. 6개월 주차별 루틴3. 무릎 보강운동 3+14. 거리 늘리는 표 (10% 규칙)5. 착지와 발걸음6. 달리기 전후 5분7. 통증 체크리스트8. 보호대 8종 비교표9. 니텐션 프로텍터1. 대부분은 보호대가필요 없어요무릎을 버티는 건 보호대가 아니라엉덩이와 허벅지 근육이에요.무릎 앞쪽이 시큰한 러너에게 가장 근거가 탄탄한 방법도 근력운동이에요.반대로 통증 때문에 보호대를 쓰는 건 근거가 약하다는 게 진료지침과 연구 리뷰의 결론이에요... 2026. 10. 19. 항공성 중이염 예방법 5가지 완벽 정리 항공성 중이염은 비행기를 탈 때 이착륙시 압력 변화로 인해 발생하는 통증입니다. 항공성 중이염은 한번 발생하면 통증을 다스리기 어렵기 때문에 미리 예방을 하는 것이 중요합니다. 항공성 중이염 예방법 5가지를 정리하여 소개드립니다. 귀의 내부 압력 조절하기 비행기가 이륙하거나 착륙할 때 발생하는 압력 변화는 귀에 부담을 줄 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 비행기가 이륙하거나 착륙할 때, 입 안에 공기를 불어넣거나 피어주는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 귀의 내부 압력을 조절하여 항공성 중이염을 예방할 수 있습니다. 이어플러그 사용하기 비행기 내에서 발생하는 엔진 소음이나 외부 소음은 귀에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 비행기를 탈 때에는 이어플러그를 착용하여 귀를 보호하는 것이 좋습니다.. 2024. 3. 5. 2023년 한국 유튜버 순위 (구독자수, 조회수, 연봉) 유튜버들의 연봉이 웬만한 중소기업 이상의 연봉을 벌고 있다는 소식들을 심심치 않게 자주 접할 수 있습니다. 실제로 2023년 기준으로 구독자수, 연봉, 조회수 등을 비교하여 한국 유튜버 순위를 비교해 보려 합니다. 공식 아티스트 채널과 일반인 채널을 구분하여 소개해 드리겠습니다. 2023 한국 유튜버 순위 / 공 식 아티스트 우선 공식 아티스트 채널의 2023 한국 유튜버 순위를 살펴보겠습니다. 공식 아티스트 채널의 특성상 구독자수와 조회수 등은 공개되어 있으나 연봉은 별도로 어떤 언론사에도 공개된 바가 없기 때문에 정보 제공이 불가능합니다. 따라서, 공식 아티스트 채널의 경우 구독자수를 기준으로 순위를 정해보고 조회수도 함께 살펴보겠습니다. 순위 채널명 구독자수 조회수 1위 BLACKPINK 8,930.. 2023. 6. 21. Should / have to / be supposed to 차이점 완벽 정리 한국에서 영어를 배웠던 분들은 어릴 적 Should와 have to, be supposed to가 모두 똑같은 의미를 가진다고 배운 분들이 많을 것입니다. 하지만 원어민의 입장에서 보면 확연히 다른 의미를 내포한 3가지 표현에 대한 차이점을 완벽 정리하여 소개해드리겠습니다. Should / have to / be supposed to 차이점 (긍정문) 어휘 의미 뉘앙스 Should ~해야 된다 단순 의무 have to ~하는 게 좋겠다 개인적인 권장, 충고, 조언 be supposed to ~해야 된다 기준에 의한 책임 한국에서만 영어 교육을 받으셨던 분들은 실제 원어민의 입장에서 Should, have to, be supposed to가 정확히 어떤 의미, 뉘앙스 차이가 있는지 모르고 단순히 3가지 어.. 2023. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 101 다음 반응형
